Skip to content

alschnier

Menu

หมวดหมู่: relx

ผลกระ relx ทบต่อสุขภาพของโรคอ้วน – ระงับความอยากอาหารเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ – ผลกระทบต่อสุขภาพของโรคอ้วนหรือไม่?

ไม่มีความเห็น
| relx

คนน้ำหนักเกิน relx ที่มีปัญหาสุขภาพน้อยกว่าคนที่ไม่อ้วนมักจะใช้วิธีที่ถูกกว่าง่ายและมักไม่ถูกต้องในการเลือกอาหาร

คนที่มีน้ำหนักเกินจะบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและต่ำมากขึ้นซึ่งพวกเขาเชื่อว่า “ดีต่อสุขภาพ” แม้ว่าอาหารเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่ส่วนเกิน ความจริงก็คือแทนที่จะลดการบริโภคอาหารของคุณกินมากเกินไปเพื่อลดน้ำหนัก

คาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมักมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและแคลอรี่สูงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงระงับความอยากอาหารและปรุงให้สุกก็คือคาร์โบไฮเดรตและ relx แคลอรี่ที่เรียบง่าย พวกนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและมักตามมาด้วยของหวานที่มีน้ำตาลซึ่งมีแคลอรี่สูง

ความจริงก็คือหากคุณมีน้ำหนักเกินคุณจำเป็นต้องเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ (ผลไม้เมล็ดธัญพืชถั่วผักพืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากุญแจสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานคือการเปลี่ยนอาหารของคุณก่อนแล้วจึงจัดการด้วยตนเอง

ผู้ที่เปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีเมล็ดพืชผลไม้และผักรวมทั้งถั่วถั่วเมล็ดพืชและผักใบเขียวช่วยลดโอกาสในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน

พวกเขายังมีโรคน้อยลงและมีชีวิตยืนยาวขึ้น

ที่สำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก่อนแล้วจึงจัดการด้วยตนเอง

  1. ฉันได้ยินมาว่าธัญพืชไม่ดีสำหรับคุณ

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย relx ที่สุดคือธัญพืชไม่ดีต่อคุณ ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มเติมจากความจริง ธัญพืชมีไฟเบอร์สูงและมีโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ที่ดีต่อหัวใจ

โอเมก้า 3 จำเป็นต่อหัวใจ ช่วยให้พวกเขาแข็งแรง

ไฟเบอร์ยังมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคเบาหวาน สามารถลดน้ำตาลในเลือด

  1. ฉันเคยได้ยินมาว่าถั่วเหลืองไม่ดีสำหรับคุณ

คนจำนวนน้อยที่ประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเนื่องจากพวกเขาบริโภคถั่วเหลืองบ่อยๆ

ถั่วเหลืองสามารถทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติได้ นอกจากนี้ยังอาจเชื่อมโยงกับการเติบโตของมะเร็ง

การบริโภคถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ ภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ปกติ

  1. ฉันเคยได้ยินมาว่าเนื้อแดงไม่ดีสำหรับคุณ

ประการแรกเนื้อแดงมีคอเลสเตอรอลสูงและเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับการเริ่มมีอาการของมะเร็ง

นอกจากนี้เนื้อแดงยังมี WBCs หรือเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็น Metal Detecters ที่ทำให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้เร็วขึ้น

  1. ฉันเคยได้ยินมาว่าอาหารจานด่วนไม่ดีสำหรับคุณ

อาหารจานด่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและนำไปสู่โรคเบาหวาน ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐอเมริกาเรียกว่าการเพิ่มขึ้นของการตรวจอาหารจานด่วนเป็นวิกฤตสุขภาพ

อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักจะมีไขมันสูงและเป็นตัวกำหนดภาวะดื้ออินซูลิน ส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการ X ซึ่งทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น

กลูโคสถูกแปรรูปโดยตับเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง ร่างกายจะส่งอินซูลินไปยังเซลล์ที่ต้องการเมื่อพบน้ำตาลกลูโคสในเลือดมากขึ้น

ตับใช้เพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและผลิตพลังงานจากคอเลสเตอรอล

ระดับอินซูลินที่มากเกินไปส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่าเบาหวาน

Homeostasis เป็นศาสตร์แห่งความสามารถของร่างกายในการรักษาสภาวะสมดุล เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาสภาวะสมดุลได้จำเป็นต้องมีความสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณรับเข้าและสิ่งที่คุณนำออกมา

เมื่อก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ตกค้าง relx ในเลือดมากเกินไปร่างกายจะต้องส่งเส้นเลือดฝอยมากขึ้นเพื่อนำออก หากมีมากขึ้น Atlas จะถูกทิ้ง เมื่อมันออกมามากขึ้นเซลล์และอวัยวะต่างๆก็มีของเสียที่ต้องจัดการน้อยลง

ร่างกายใช้สีฟ้าและสีแดงเพื่อควบคุมความดันโลหิตและการตอบสนองต่อการอักเสบ หากมีสีแดงมากเกินไปแสดงว่ากล้ามเนื้อหัวใจทำงานไม่ถูกต้องและไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ของเสียจากการทำงานของกล้ามเนื้อและเซลล์สร้างขึ้นภายในร่างกายและอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย

เพื่อไม่ให้หน้าแดงผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนสูงพิวรีนสูง ได้แก่ ปลากะตักหอยแมลงภู่ปลาเฮอริ่งปูปลาซาร์ดีนและขนมปังหวาน

อาหารอื่น ๆ ที่มีพิวรีนสูงจะอยู่ไกลออกไปทางระบบทางเดินอาหารเช่นเนื้ออวัยวะพืชตระกูลถั่วถั่วเลนทิลถั่วถั่วเหลืองและหอยเชลล์

  1. ฉันเคยได้ยินมาว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นี่คือเรื่องจริง?

เป็น แต่ไม่ใช่สำหรับอาหารเช้า อาหารเช้าที่ดีมักจะอยู่คนเดียวโดยไม่มีมื้ออื่น ๆ แต่อาหารเช้ามีความสำคัญเพราะอาหารเหล่านี้ช่วยกำหนดโทนเสียงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน อาหารเช้าที่ไม่ดีหมายถึงอาหารจานด่วนจะเป็นอาหาร “มื้อเดียวสำหรับท้องถนน” เมื่อเทียบกับอาหารบำรุงกำลัง

Read More »

การเติมเต็มและการขับขี่แห่งชีวิต (ตอนที่ 1)

ไม่มีความเห็น
| relx

ขณะที่ฉันนั่งอยู่ที่นี่นี่เป็นเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันที่พยายามจำไว้ว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามที่ฉันวางแผนไว้หรือไม่และยังแบ่งปันความคิดบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่ก็ได้

มีการแนะนำให้ฉันทราบว่าฉันไม่ได้ผสมผสานปณิธานปีใหม่ของฉันกับปณิธานที่ตั้งขึ้นเพื่อตัวเองประมาณกลางเดือนมกราคม kardinal stickแม้ว่าในช่วงต้นปี 2554 จะเป็นช่วงเวลาที่เรามักจะกลั้นใจตั้งเป้าหมายใหม่และตัดสินใจอย่างถูกต้อง

ตัวอย่างเช่นบางคนอาจตัดสินใจที่จะมีมติปีใหม่เพื่อลดน้ำหนัก การดำเนินการครั้งแรกในการปรับรูปร่างอาจเป็นวันถัดไปจากนั้นสัปดาห์แรกของเดือนมกราคมจะทำให้ทุกอย่างเป็นระเบียบ ในช่วงสัปดาห์แรกพวกเราหลายคนโยนผ้าเช็ดตัวโดยคิดว่า “มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในสัปดาห์แรกค่าใช้จ่ายโดยประมาณของผู้ฝึกสอนอาหารและอาหารแพงเกินไปและฉันมีเวลาออกกำลังกายเพียงวันเดียว”

แต่ถ้าไม่เป็นอย่างนั้นล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ใช้ทำการบ้านในคืนก่อนและวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพในคืนก่อนหน้านี้ด้วยและไม่เพียง แต่ตื่นขึ้นมาเพื่อเซสชันอึอีกครั้ง แต่ได้ออกกำลังกายจริง ๆ ?น่าเศร้าที่ฉันเห็นผู้ใช้ใหม่ส่วนใหญ่ไปในทางตรงกันข้ามและตัดสินใจที่จะข้ามการออกกำลังกายในตอนเช้าและตัดสินใจเพียงแค่ใช้บันไดระหว่างทางไปที่ทำงานซึ่งเป็นการตัดสินใจที่ดีเนื่องจากเป็นระยะทางสั้น ๆ และลู่วิ่งก็ใช้ได้ผลดีที่สุด น่าเศร้าที่ฉันเห็นหลายคนหลงทางและจบลงด้วยการกินอาหารจานด่วนในออฟฟิศและทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง

อีกประเด็นหนึ่งที่ฉันอยากจะทำก็คือไม่ว่าเราจะเริ่มปณิธานปีใหม่อย่างไรเราก็ถูกครอบครัวและเพื่อน ๆ ตำหนิที่บอกเราว่ามันไม่สมจริงและแพงเกินไป แม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องงี่เง่าในอีกหนึ่งปีต่อมาเราก็ยังคงนำไปสู่เป้าหมายของเรา แม้ว่าเราจะทำประตูได้ แต่เราก็ไม่มีห้องปฏิบัติการให้ทดสอบอีกต่อไป! และแม้ว่าเราจะสูญเสียเงินไป แต่ก็ยากที่จะทำให้ไฟสว่างขึ้นเมื่อตัวเลือกอื่น ๆ ของคุณคือการขโมยของในร้านทุกสัปดาห์ ใช่แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องจริงที่จะต้องการเปลี่ยนสถานที่ของเราและหาวิธีปลดปล่อยความเครียดในรูปแบบอื่น ๆ แต่จะมีสักกี่คนที่ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของเราซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวมีสุขภาพดีและมีความสุขได้?

นั่นคือเหตุผลที่ฉันวิ่ง เพราะมันเป็นเรื่องจริง เพราะฉันกำลังทำมันอีกครั้ง เพราะวันที่ไม่มีการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อเกินไปและเวลาว่างของฉันก็มีค่ามากเกินไปkardinal stick ถ้าฉันซื่อสัตย์ฉันก็เห็นวันพรุ่งนี้ที่น่ากลัวมากเช่นกันเพราะแม้ว่าความเป็นจริงแล้วเรายังมีงานต้องทำและถึงแม้ว่าฉันจะสมควรได้รับ แต่ก็รู้สึกว่ามันน่าหดหู่ ฉันต้องการที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุขและสงวนสิทธิ์ที่จะขี้เกียจ ฉันต้องกลับไปในวันที่วิ่งจ็อกกิ้งและจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะเพราะคุณไม่สามารถวิ่งท่ามกลางสายฝนหญ้าหรือหิมะได้ แต่ฉันก็ต้องทำเพื่อประโยชน์ของตัวเองและครอบครัวด้วย

ใช่แล้วพวกเราทุกคนในตอนนี้และตลอดไปจะตายด้วยปอดที่ไม่ดีเบาหวานโรคอ้วนโรคหัวใจไม่มีเซ็กส์และความหงุดหงิด แต่เราสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั้นได้ ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนและเป็นการเพิ่มความมั่นใจในตนเองผ่านการออกกำลังกายเพื่อให้เราสามารถเลือกที่จะดีขึ้นได้ เนื่องจากฉันนั่งคร่อมจักรยานของฉันไม่มีการโต้เถียงแม้ว่าฉันจะบอกว่าฉันไม่สามารถไปได้เร็วกว่าการวิ่งจ็อกกิ้งเพราะฉันได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการวิ่งจ็อกกิ้งโดยไม่ต้องเสียเหงื่อเครื่องเล่น mp3 หรือต้องวิ่งไปที่ ห้องน้ำถ้าไม่มีใครรอฉัน

เคล็ดลับของฉันคือฉันตื่น แต่เช้าและวิ่งมาถึง แต่เช้าเพื่อออกกำลังกายฉันไม่เคยฝึกด้วยตัวเองและฉันจะไม่ นอกจากนี้ฉันจะไม่วิ่งลงบันไดที่ซับซ้อนเหมือนสนามบินถ้าฉันต้องใช้บันไดระหว่างทางไปการประชุมที่สำคัญkardinal stick ฉันเลือกบันไดเหล่านี้แทนลิฟต์เพราะบันไดเป็นของคิงเมื่อคุณกำลังวิ่ง พวกเขาเป็นสัญลักษณ์ของเจตจำนงอันแน่วแน่ของคุณ

Read More »

alschnier 2022 . Powered by WordPress